יוגה לנשים בהריון

 

היוגה היא מתנה לכל אישה ,ובמיוחד לאשה בהיריון.

בזמן ההיריון הגוף כל הזמן משתנה.

כול יום הוא חדש,כל יום מביא איתו תחושות חדשות ,גם פיזיות וגם רגשיות.

את אמורה להיות חיונית ופורחת אבל לא תמיד זה כך.

יש כאבים ומיחושים שונים,בחילות,הקאות,טלטלות רגשיות רבות ושינויים קיצוניים במצב הרוח בגלל שינויים ברמות ההורמונים בדם ,פחד גדול מהלא נודע, איך ההיריון ימשיך איך הלידה תהיה ואיך יהיה לאחר הלידה, 

לגוף יש אתגר עצום ,ליצור חיים.

גיטה איינגר אומרת: "מה שתזרעי הוא מה שתקצרי, אישה שדאגה לבריאותה תקצור את הגמול בדמות היריון תקין ולידתו של ילד בריא.
חיוני מאוד שאישה בהיריון תשמור על רווחתה הגופנית והנפשית לטובתה ולטובת הילד שהיא נושאת בתוכה".

 

תנוחות היוגה מחזקות את שרירי אגן הירכיים ומשפרות זרימת דם לאזור זה.

התנוחות(האסאנות)ביוגה מחזקות את מערכת הרבייה, משחררות עומסים

 ומחזקות את עמוד השידרה.

תרגול היוגה מאופיין בתאום השאיפה והנשיפה לתנועות הגוף.

החיבור לנשימה בזמן התרגול מעודד ומחזק את פעילות המערכת

הפרא-סימפטטית,חיזוק מערכת זו מביא איתו תחושה של רוגע ונינוחות.

 הלחץ הסטרס היומיומי,החרדות,הדאגות ,העצבנות הזאת שיש לפעמים

בהיריון, מחייב תרגול של נשימה והרגעה.

בסוף התרגול הגוף מרגיש נינוח יותר, משוחרר ויש יותר אויר וכוח להתמודד עם כל השינויים.

היוגה יוצרת בנו עוגן פנימי.

היוגה נותנת לנו חיים בריאים ושמחים יותר.